ولادت حضرت زهرا (س) و روز زن مبارک باد

^{استرس چيست؟ همه افراد بشر ، همچنين حيوانات در مقابله با اين وضعيت يا اقدام به فرار مي كنند يا مي جنگند.هنگامي كه شما در حال انتخاب يكي از اين دو روش هستيد ، بدن نيز براي پاسخ گويي به اين شرايط اقدام به بعضي از عكس العمل هاي خود كار مي كند.
هورمون هاي مسئول شرايط پراسترس نظير آدرنالين، نورآدرنالين و كورتيزول باعث مي شوند كه سرعت پمپاژ قلب بالا رفته ، فشار خون نيز به تبعيت از آن بالا مي رود، تنفس سريع تر شده ، تعريق افزايش مي يابد و هضم يا به طور كلي فعاليت دستگاه گوارش كاهش مي يابد. فعاليت بدني باعث تخليه دستگاه گردش خون از اين هورمون  ها مي گردد . اما شرايطي را تصور كنيد كه پشت ميز نشسته ايد يا در حال رانندگي هستيد و مرتبا شرايط استرس زا و پر تنشي را تجربه و تحمل مي كنيد . در اين وضعيت اين دسته از هورمون ها در دستگاه گردش خون باقي مي ماند و باعث سردرد و اضطراب بيشتر مي گردد. و سرانجام بدن لبريز از تنش گرديده و كوچكترين اتفاقي باعث ايجاد بحران و ناراحتي مي شود.
علائم فيزيكي استرس
انواع دردها، لرزش و سرگيجه، از دست دادن اشتها يا برعكس پرخوري،مشكلات گوارشي، ساييدن دندانها ، بي خوابي، مشكلات تنفسي، تته پته كردن در سخن يا تند تند صحبت كردن، احساس خستگي، ابتلا به عفونت هاي مكرر و  از دست دادن ميل جنسي از جمله علائم ابتلا به استرس است كه به اين صورت در ظاهر شخص عارض مي شود.
علائم رفتاري استرس
استرس باعث ايجاد افسردگي، ناراحتي، اضطراب ،  دستپاچگي ، احساس عدم كفايت و شايستگي، بدبيني و عدم رضايت و خشنودي مي شود و اين تما م چيزهايي است كه شرايط پرتنش و استرس زا براي انسان به ارمغان مي آورد.
آيا استرس باعث بيماري مي شود؟
استرس مستقيما منجر به بروز بيماري مي شود ، اما فاكتور قابل توجهي براي ابتلا به انواع بيماري هاست ،نظير بيماري هاي آلرژيك ، آسم ، ميگرن، سندرم روده تحريك پذير، اگزما ، تحريك پذيري و خشونت ، سورياس و كهير مي شود.همچنين فاكتوري موثر در بروز فشار خون بالا و بيماري هاي قلبي است.
 واما روش مقابله با اين وضعيت
از خود سوال كنيد!
شرايطي را كه باعث ايجاد استرس و اضطراب در شما شده است را بيان كنيد. از خود بپرسيد كه چرا بيش از اندازه آزرده و رنجيده خاطر هستيد؟نگراني شما بابت چيست؟(من نمي توانم به مشكل غلبه كنم، شغلم را از دست مي دهم، مجبورم خانه خود را بفروشم......)اين كار باعث مي شود كه به گونه اي موثر تر و بهتر با مشكلات دست و پنجه نرم كنيد . ليستي از روش هاي مقابله با  مشكلات را تهيه كنيد و به ارزيابي اختيارات خود بپردازيد.
تنفس عميق
تنفس آرام و عميق از ناحيه ديافراگم ، يكي از موثرترين روش ها براي مقابله با استرس و كنترل آن مي باشد. در حالي كه تنفس سريع و كوتاه باعث مي شود كه نتوانيد بر استرس و تنش غلبه كنيد. آرام باشيد و با چند تنفس عميق سعي كنيد خود را كنترل كنيد. اين كار باعث مي شود كه سرعت تنفس شما به حد نورمال برسد. اگر نمي توانيد به شرايط استرس زا غلبه كنيد ، از نظر روحي خود را تقويت كنيد. ابراز بي اعتنايي كنيد، آه بكشيد ، شانه ها را به حالت آرامش انداخته و از خود بپرسيد : كي به كيه ؟
15 دقيقه سلامتي براي روان
بارها و بارها خوانده ايد ، اما تا حالا عمل كرده ايد؟!!  آرام گرفتن و استراحت يا به اصطلاح رها كردن بدن از شرايط پر تنش باعث مي شود كه فشار خون كم شده، تنفس آرام تر شده، سرعت قلب و متابوليسم كمتر شود و در نهايت بدن بتواند تعادل خود را حفظ كند.
اينكار تنها 15 دقيقه طول مي كشد. به پشت دراز كشيده ، پاها را رها كنيد، دست ها را در دو طرف بدن قرار دهيد، چشمانتان را ببنديد و با كشيدن آه ، تنش را از بدن خارج كنيد. آرام نفس بكشيد، بعد از هر تنفس كمي مكث كنيد. تنش را از ساق پا ، پا و انگشتان پا رها كنيد. همين كار را با اندام هاي بالايي انجام دهيد. شانه ها را به حالت استراحت پايين بياندازيد. سعي كنيد ماهيچه هاي صورت را از حالت منقبض خارج كنيد و چين و چروك آن را بزداييد. از بروز اين تغيير در ماهيچه ها آگاه باشيد. يعني اين اتفاق را احساس كنيد.
هر زمان آماده ايد ، به آرامي چشم ها را باز كنيد و كمي بدن را بكشيد. زانو ها را تا كنيد و مجدد باز كنيد. ساير روش هاي كنترل استرس عبارتند از
مديتيشن
اين كار شامل يك استراحت فوق العاده بدني و روحي است  .مستقيم بنشينيد، چشمان خود را ببنديد و خود را رها كنيد. فكر خود را روي يك چيز متمركز كنيد. چهار مرتبه نفس  عميق بكشيد ، سپس به شعله شمع يا گلي نگاه كنيد يا كلمه اي مثل "صلح" يا غيره ...را براي 15 تا 20 دقيقه تكرار كنيد.
تجسم
وضعيتي آرام،منظره اي زيبا ، صدايي خوش آهنگ، بويي خوش رايحه را تصور كنيد. جملات خوش بينانه اي مثل " من احساس آرامش مي كنم" " من سرشار از عشق هستم" را تكرار كنيد. قبل از بروز هر نوع شرايط پر استرس، آن را تصور كرده و ذهن مرور كنيد كه چه اتفاقي خواهد افتاد  و سرانجام اينكه خود در وضعيتي تصور كنيد كه كاملا آرام و راحت بر اين شرايط غلبه كرده ايد.
مديتيشن فعال
تمام توجه خود را به آنچه مي خواهيد انجام دهيد معطوف كنيد. مثل خوردن غذا يا حتي بيرون گذاشتن زباله. شكل ، ساختار، و حركت بدن خود را بنگريد.روي شرايطي كه بدون استرس از آينده يا گذشته تجربه مي كنيد ، تمركز و تاكيد كنيد.
يوگا
اين ورزش تركيبي است از تمرينات كششي، كنترل  صحيح تنفس، رها شدن ومديتيشن.
تحرك
ورزش باعث مي شود كه هورمون هاي موثر در وضعيت استرس از بدن زايل شده و در عوض هورمون هاي موثر در احساس آرامش يعني آندروفين ها آزاد شوند. بنابراين روزانه 30 دقيقه به انجام تمرينات بدني متعادل و سه يا پنج بار در هفته  فعاليت ايروبيك به مدت 15 تا 60 دقيقه بپردازيد.}

گسترش روزافزون اسلام گرایی در آمریکا

آمار رسمی در آمریکا از گسترش روزافزون دین مبین اسلام در این کشور و پیشی گرفتن مسلمانان از سایر اقلیت‌های دینی در این کشور حکایت دارد.

به گزارش خبرگزاری اهل‎بیت(ع) ـ ابنا ـ  «ديل جونز» از محققان پژوهشگاه آمار ادیان در آمریکا اظهار داشت: تعداد مسلمانان در سال ۲۰۱۰ میلادی به ۲.۶ میلیون نفر رسیده است در حالی كه در سال ۲۰۰۰ میلادی، تنها یك میلیون مسلمان در آمریكا وجود داشت.

وی مهاجرت مسلمانان و همچنین روی آوردن پیروان دیگر ادیان به دین اسلام را از عوامل اصلی آن دانست و بیان داشت: در همه ایالت‌های آمریکا مسیحیان بیشترین تعداد را به خود اختصاص داده اند اما این ضمانتی برای حفظ این آمار نمی‌باشد و احتمال تغییرات در آینده وجود دارد.

دیل جونز در ادامه گفت: افزایش نسبت تعداد مسلمانان آمریكایی در دهه گذشته حتی نسبت به تعداد یهودیان مناطق مختلف این كشور فراتر رفته است.

وی با اشاره به کاهش تعداد کاتولیک ها در آمریکا، گفت: كلیساهای اصلی آمریكا نیز مخاطبان خود را به شكل قابل توجهی از دست داده‌اند.

گفتنی است در ۲۵ سال اخیر، موج‏های جدید مهاجران و گرایش گروه عظیمی از سیاه‏پوستان آمریكا به اسلام، آمار مسلمانان را در آمریكا فزونی داده اما تعداد دقیق مسلمانان مبهم است. بهترین تخمین ادعا می‏كند كه عدد مسلمانان آمریكا حداقل سه میلیون و حداكثر چهار میلیون نفر می‏باشد. اگر روند اخیر ادامه پیدا كند، مسلمانان آمریكا جمعیت شش میلیون نفری یهودیان این كشور را تحت الشعاع قرار خواهند داد.

●

فلزی که مردان از استفاده آن منع می شوند
طلا از جمله فلزهای زینتی به شمار می رود که طرفدران زیادی دارد و بخصوص خانم ها علاقه زیادی به آن نشان می دهند و بالطبع از اشکال مختلف آن به عنوان زیورآلات استفاده می کنند.

در این میان حتما شنیده اید که استفاده از طلا برای مردان منع شده و در اسلام این کار عملی حرام معرفی شده است ولی تا به حال شده از خودتان بپرسید چرا زنان مجاز به استفاده از طلا هستند ولی مردها نباید از این فلز قیمتی و زینتی بهره مند شوند؟ به طور کلی هر موضوعی که اسلام آن را سفارش کرده باشد برای بدن انسان مفید و هر چه را که برای انسان حرام کرده باشد، قطعا برای او مضر است. اگر چه دلایل برخی مسائل هنوز از لحاظ علمی مشخص نشده است ولی ما به عنوان مسلمان به این معتقد هستیم که مسلما خیری در پشت این ممنوعیت ها وجود دارد.

  
● طلا، آفتی برای مردان

  
طبق بررسی های متعددی که صورت گرفته، تعداد گلبول های سفید خون در مردان بیشتر از زن هاست، حال آن که تماس بدن مرد با طلا باعث بالا رفتن میزان گلبول های سفید می شود. به طور طبیعی با افزایش شمار گلبول های سفید، جا برای گلبول های قرمز خون کم شده و تعداد آنها به طور محسوسی کاهش پیدا می کند.
 

در واقع استفاده از طلا در مردان باعث بر هم خوردن تعادل میان گلبول های سفید و قرمز خون می شود. همین امر باعث بروز کم خونی در مردان و از سوی دیگر باعث بروز سرطان خون می شود که همگی بر اثر اختلال در گلبول های بدن مردان ایجاد می شود. اما در اینجا شاید این سوال ذهن شما را مشغول کند که پس چرا زنان می توانند از طلا استفاده کنند؟ اگر طلا روی تعادل گلبول های بدن مردان تاثیر می گذارد، پس زنان هم نباید از این امر مستثنا باشند.

در نگاه ابتدایی شاید حق با شما باشد، ولی مطالعاتی که روی ساختار بدن زنان انجام شده نشان می دهند تفاوت هایی جزئی در ساختار بدن زن و مرد وجود دارد. طلا حاوی اشعه هایی است که از پوست بدن رد شده و روی گلبول های بدن تاثیر می گذارد. این مساله در مورد مردان کاملا صدق می کند ولی در زنان خیر. در زنان بین لایه پوست و گوشت، یک لایه چربی وجود دارد اما در مردان این لایه وجود ندارد. همین لایه محافظ چربی است که همانند سدی محکم مانع از رسیدن اشعه های مضر طلا به بدن زنان می شود.

  
به این ترتیب تاثیر منفی روی گلبول های قرمز خونی در مردان یکی از مضرات استفاده از طلا در آقایان است.

 
دلیل دیگری که از اهمیت زیادی هم برخوردار است، تاثیر منفی اشعه های فلز طلا روی هورمون های جنسی مردان است. استفاده از طلا توسط مردان باعث بروز اختلالات هورمونی شده و حرکت اسپرم ها را با مشکل مواجه می کند، به طوری که سرعت حرکت آنها به قدری کاهش پیدا می کند که قدرت کافی برای باروری تخمک نداشته و موجب ناباروری مرد می شود.

در واقع بررسی های صورت گرفته حاکی از آن است که بیشترین تاثیر طلا در بافت های مختلف بدن، روی اندام های تناسلی است. طلا بیشترین اثر منفی خود را در مردان در بخشی از دستگاه تناسلی می گذارد که محل تجمع اسپرم هاست. اسپرم ها مدت زمانی را در این مکان می گذرانند تا قدرت باروری و تحرک یابند. بنابراین اشعه های مضر طلا با تاثیر بر این بخش بشدت از سرعت حرکت و باروری اسپرم ها می کاهد.

 
تعداد گلبول های سفید خون در مردان بیشتر از زن هاست حال آن که تماس بدن مرد با طلا باعث بالا رفتن میزان گلبول های سفید می شود

علاوه بر ناباروری که پیامد مهمی در استفاده از طلاست، مشکلات روحی و خانوادگی ناشی از آن را هم باید اضافه کرد که گاهی باعث هزینه های زیاد برای درمان ناباروری و حتی به هم خوردن زندگی ها می شود. در این میان حتی افرادی که از طلا به عنوان زینت استفاده نمی کنند و تنها شغل آنها ایجاب می کند که با طلا در ارتباط باشند هم از این خطرات در امان نیستند و اختلالات هورمونی گریبان آنها را نیز ممکن است بگیرد.

● طلا در همه رنگ و همه شکل ممنوع!

وقتی صحبت از طلا به میان می آید، همه جواهرات ساخته شده از آن را در بر می گیرد. زنجیر طلا، انگشتر طلا، حلقه طلا، بند ساعت و حتی عینک طلا و حتی سروکار داشتن با طلا و طلاسازی هم می تواند برای مردها مشکل ایجاد کند و فرقی هم نمی کند مدت کوتاهی با این طلا در ارتباط باشید یا طولانی، به هر حال برای مردان منع استفاده دارد. اما در برخی شرایط از طلا و سایر فلزات از قبیل نقره به عنوان درمان استفاده می شود و گاهی نیز این فلز در دندان سازی و جراحی استخوان ها کاربرد دارد.

 
در این حالت چون صرف درمان بوده و برای برطرف کردن مشکل و بیماری ایجاد شده مورد استفاده قرار می گیرد، ایرادی ندارد. کما این که شواهد حاکی از آن است که در طب سنتی چینی و در طب سوزنی گاهی برای درمان برخی بیماری ها از سوزن های طلایی یا نقره ای استفاده می کنند.

طلا به طور کلی به ۳ رنگ زرد، سفید و قرمز در بازار وجود دارد و مهم نیست مردان از چه رنگ طلا استفاده کنند، بلکه مهم ماهیت طلاست که در هر سه رنگ آن وجود دارد.

در این بین برخی فکر می کنند طلا سفید همان پلاتین است ولی پلاتین فلزی جداگانه و با طلا سفید متفاوت است. طلا سفید همان طلای زرد رنگی است که با مخلوط کردن مقداری نقره به رنگ سفید در می آید و قطعا استفاده از آن برای مردان هم حرام است و هم ضرر دارد. ولی پلاتین که فلز متفاوتی است هیچ یک از اشعه های منفی طلا را نداشته و هیچ منع استفاده ای هم برای مردان ندارد و با خیال راحت می توانید از این قبیل جواهرات همانند پلاتین یا نقره که حتی برای بدن مفید هم هستند، استفاده کنید.

اصول شاد زيستن

 شادي خود را به هيچ چيز و هيچ کس وابسته نکن تا هميشه از آن برخوردار باشي.

 انتظار نداشته باش، هميشه آن چه در اطرافت اتفاق مي افتد مطابق ميل و خواسته ات باشد .

 هنگام عصبانيت هيچ تصميمي نگير.

 از سختي ها و مشکلات زندگي استقبال کن و با غلبه بر آن ها به خود پاداش بده .

 اجازه نده اتفاقات ناخوشايند روحيه ات را خراب کند .

 با بحث هاي بي نتيجه انرژي خود را هدر نده .

 با خود مهربان باش تا بذرافشان محبت و مهرباني باشي .

 زندگي خود را هدفمند کن و براي رسيدن به اهدافت تلاش کن .

 چيزهايي را که دوست داري به ديگران ببخش.

 قلبت را از نفرت خالي کن تا خوشبختي در آن لانه کند .

 با ديگران طوري رفتار کن که دوست داري با خودت رفتار شود .

 به هيچ کس اميد نداشته باش جز به ذات يگانه خودش .

 براي اينکه شاد باشي ، ابتدا ياد بگير شادي آفرين باشي .

 به ديگران کمک کن آنچه را مي خواهند به دست آورند تا رضايت آنها ، شادي واقعي را نثارت کند .

 هرگز خودت را با ديگران مقايسه نکن ، چرا که تو چيزهايي داري که ديگران در حسرت آن وقت مي گذرانند .

 و بالاخره اينکه ؛ انعطاف پذير باش ، نيايش و کرنش معنوي انجام بده و زياد ببخش تا شادي را از عمق وجودت احساس کني .

خنده هیچ هزینه ای ندارد .

خنده پیامی زیبا دارد و آن این است : به سوی من بیایید

خنده خنده می آورد و ان مسری است .

خنده در هیچ حیوانی دیده نمی شود و مختص آدمی است .

خنده نقس درمانی دارد ، آن قدر که در بیمارستان های امروز اتاق خنده طراحی شده است .

خنده آن قدر مهم است که معمولاً در هر روزنامه صفحه طنزی ، هر درباری دلقکی و هر شبکه تلویزیونی فیلم کمدی دارد .

خنده در هر شرایطی امکان پذیر بوده و قابل دسترسی است .

خنده محبوبیت و جذابیت ایجاد می کند .

خنده قدرت یادگیری را افزایش می دهد ، نقش خنده در کلاسهای آموزشی ودرسی فوق العاده است .

خنده شادی می آورد همان طور که شادی خنده می آورد .

خنده نشانه رضایت از وضعیت موجود است .

خنده نوعی تخلیه روانی بوده ، تنش ها و احساسات سرکوب شده را رها می سازد .

خنده انعطاف پذیری را زیاد می کند ( هم در رفتار هم در عضلات ) .

خنده سبب می شود دوستان بیشری پیدا کنیم .

خنده نشانه بارز اعتماد به نفس ، سلامت روان و احساس امنیت است .

خنده با افزایش سن نسبت عکس دارد متاسفانه هرچه سنمان بیشتر می شود کمتر می خندیم .

خنده چنان است که میزان آن در ادیان مختلف متفاوت است .

خنده در بروز ایده های نو وخلاق موثر است .

خنده در بهبود روابط انسانی بسیار موثر است .

پس حالا بيائيد باهم بخنديم هميشه سعي كنيم باهم بخنديم نه به يكديگر

سبب عزت موجود نماز است نماز
زينت درگه معبود نماز است نماز
بي‌نماز از نظر لطف خدا محروم است
شرع را مقصد و مقصود نماز است نماز
كوركورانه مكن زهد و ورع، جود و سخا
بودِ طاعت همه از بودِ نماز است نماز
روز و شب گر به حسين بن علي گريه كني
شرط اول كه دهد سود نماز است نماز
پيش سلطان همه كس هديه‌ي لايق ببرد
تحفه بر حضرت معبود نماز است نماز
شاه عطشان كه جهان عاشق و ديوانه‌ي اوست
گفت عز و شرف و جود نماز است نماز
نَفَس باز پسين بست چو قامت به نماز
گفت تكبير به معبود نماز است نماز
به پيمبر چو خدا امر به معراج نمود
گفت تكبير به معبود نماز است نماز
به نماز عذر نباشد چو به تن جان داري
آنچه حق از همه بستود نماز است نماز
نزد ميزان عمل موقع ديوان حساب
قاضي شاهد و مشهود نماز است نماز
گفتم اي عقل زطاعت همگي افضل چيست
عقل يكباره بفرمود نماز است نماز
به كريمي خدا غره مشو اي عاقل
به بشر آنچه دهد سود نماز است نماز